Laufteam-Thun

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Trainings-programm

Training


Trainingsstruktur
Ziel	Thema	Zeit	Ort	Verantwortlich	Tel. Nr
Fitness
Allg. Kräftigung der gesamten Muskulatur	Kraft Beweglichkeit	ganzes Jahr, ausser den Thuner Schulferien Monntag 20.00-21.30h	Pestalozzi- Turnhalle beim Schulhaus	Probst Denise Von Gunten Vroni Genna Sandro Baumann Urs	079 549 39 58 079 697 46 39 079 764 72 86 079 207 60 25
Laufgruppe
Ziel orientiert	Intervall Training	Dienstag 19.00-20.015h	Parkplatz Ara Uetendorf	Baumann Urs Probst Denise	079 207 60 25 079 549 39 58
Geselligkeit Ausdauer	Lockerer Dauerlauf	Donnerstag 19.00-20.00h	P9 (grosser Parkplatz vis a vis Rest. Allmendhof)	Baumann Urs Probst Denise	079 207 60 25 079 549 39 58
Ausdauer	Longjog	ganzes Jahr Sonntag 09.00-11.00h	Parkplatz ARA Uetendorf	Moser Martin Probst Denise Baumann Urs	079 208 35 49 079 549 39 58 079 207 60 25


Trainingsdaten
Datum	Thema	Trainingsleitung
Montag	Besammlung: 20.00 Turnhalle Pestalozzi, Thun
14.05.2012	Fahrtspiele, Fussgymnastik	von Gunten Vroni
21.05.2012	Intensive Kurzzeitintervalle, Spielen	Baumann Urs
28.05.2012	Kein Training => Pfingstmontag
04.06.2012	Laufspiele, Rumpfgymnastik	Genna Sandro
11.06.2012	Beweglichkeit, Koordination	Probst Denise
18.06.2012	Sprintspiele	von Gunten Vroni
25.06.2012	Sommerliches Training	Probst Denise

Dienstag Running:	Besammlung: 19h beim Parkplatz Ara in Uetendorf Technik- u. Intervall Training (ca.75 min.)
15.05.2012	Fahrtspiele	Baumann Urs
22.05.2012	Hügelläufe	Probst Denise
29.05.2012	Mittlerer Dauerlauf mit Belastungen	Baumann Urs
05.06.2012	12 Min. Lauf	Probst Denise
12.06.2012	Thuner Abendlauf (7KM) Start: 1930h in der Guntelsey Kosten: 8.-	Baumann Urs
19.06.2012	Fahrtspiele	Probst Denise
26.06.2012	5KM Lauf mit Handicap Starts	Probst Denise

Donnerstag Running:	Besammlung: 19.00h beim P9 (grosser Parkplatz vis à vis Restaurant Allmendhof in Thun) Lockeren Dauerlauf (ca. 60min.)

Sonntag Longjog:	Besammlung: 09.00h Parkplatz ARA Uetendorf für den Longjog (ca. 120min.)

Auskunft: Probst Denise 079 549 39 58 oder denise_probst@yahoo.de


Training Longjog ca. 120-180 Min. lockerer Dauerlauf
Datum	Ort	Zeit	Leitung	Wettkämpfe/Infos
13.05.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Probst Denise	12.05. GP Bern
20.05.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Baumann Urs
27.05.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Moser Martin	27.05. Blüemlisalp Lauf
03.06.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Moser Martin	03.06. Männlichen Halbmarathon
10.06.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Findet kein Longjog statt	08./09. Bieler Lauftage 10.06. Frauenlauf Bern
17.06.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Baumann Urs	17.06. Grenchnerberglauf
24.06.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Probst Denise	23.06. Berglauf Jaunpass 23.06. Schw. Berglaufmeisterschaft Lenzerheide 24.06. Aletsch - Halbmarathon
01.07.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Baumann Urs	01.07. Murilauf Bern
08.07.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Moser Martin	07.07. Zermatt Marathon 08.07. Berglauf Eriz
15.07.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Probst Denise	15.07. Vogellisi Berglauf
22.07.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Moser Martin	21.07. Stockhorn Halbmarathon
29.07.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Probst Denise	28.07. Swissalpine Davos
05.08.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Baumann Urs	04.08. Glacier 3000 Run
12.08.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Moser Martin	11.08. Münsiger Louf
19.08.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Probst Denise
26.08.2012	Ara Uetendorf	09.00 Uhr	Baumann Urs	26.08. Thuner Stadtlauf
Baumann Urs Tel. 079 207 60 25 Moser Martin Tel. 079 208 35 49 Probst Denise Tel. 079 549 39 58

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